考研冲刺复习,失眠怎么办?

2019/11/11 13:57:13 来源: 网络
分享:

  随着考研时间越来越近,也有很少同学抱怨说:最近老是失眠、多梦、精神恍惚。如果不是生病、营养不良、体质下降等因素,很有可能跟学习压力以及情绪波动有关。今天海天考研网就跟大家说一说该如何克服失眠!

  你的压力一方面来自于内在,另一方面是来自于外界。平时看似很正常的一些事情,比如,身边顺利拿到offer的同学、保研成功的室友以及出国读研的朋友……比起他们,好像就自己最差劲,选择了一条最难走的路。

  一、调整学习任务

  考研是个漫长的奋斗过程,不能求一时之急。学习过猛,难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂,因此,对待考研,要松弛有度,不要给自己施加太大压力,必须在今天完成多少任务,保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息,才是最有效的备考策略。

  二、试着每天慢跑半小时

  身体是革命的本钱。学习一整天,脑力劳动过多,有时连睡觉前,大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后,建议大家可以去操场上跑几圈,或是和小伙伴一起谈谈心,散散步,都有助于晚上睡眠质量的提高。

  三、午间休息不可过长

  虽说考研党普遍晚睡早起,睡眠不足,午间休息也不可贪睡。一般来说,二十分钟左右比较适宜,超过一定的午睡时间,不仅会腰酸背痛,还会适得其反,越睡越困。

  四、情绪尽量保持稳定

  都说考研备考阶段,心态三天一小崩,五天一大崩。情绪出现浮动很正常,切不可大喜大悲。在这里提醒大家,尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时,不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时,考研才是头等大事!

  五、晚饭不要吃太饱

  在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠,睡前半个小时不要再吃东西,可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着,可以在宿舍屯点碳水化合物的小点心。另外,睡前不要喝浓茶或是咖啡,即使是白天也不要过多摄入咖啡因。

  失眠会让人的状态下滑,甚至会让你考研的决心摇摆不定,海天考研网在这里整理了几条建议,万一遇到了想放弃考研的时候,就按照这四条建议来调整吧。

  1、坚定目标,不忘初心

  动机往往能推动一个人前进,但要注意动机过强也容易产生阻碍作用。适当增强考研动机,重新树立信心,想想自己当初为何选择考研。坚定目标,不断提醒自己努力,鼓励自己一定会考上。

  2、及时解压,摆正心态

  压力大的时间一定要懂得解压,堆积压力会导致肝气郁结。压力过大就出去透透气,及时调整。临近考研一定要摆正心态,沉住气。

  3、屏蔽干扰,抵制诱惑

  不要和其他人做比较,避免被其他人干扰,每个人都有自己的复习节奏和规划,根据自己制

  4、合理规划,科学作息

  用不着凿壁偷光,也别悬梁刺股,当然熬夜复习也是不可取的。合理利用时间,制定科学复习攻略,脚踏实地是关键,按照自己舒适的节奏复习,尽自己最大的努力去备考。

  不管是来自于哪方面的压力,都有可能导致心态崩溃,继而失眠或者多梦,考研的决心摇摆不定。在备考中,海天考研网建议大家一定要学会排解压力,切不可一个人默默承受,可以找家人、朋友、研友谈谈心,寻求帮助。

追梦之旅,选择比努力更重要!海天考研,为成功考研指引方向!

中间广告图.jpg

活动专题